WOD
26 Abril – Pull-ups
Skill: Muscle up WOD: Por tiempo: 100 Barras25 Abril – Regional Workout 1 “Diane”
Skill: Side Lunges WOD: “Diane” 21- 15- y 9 por tiempo de: Peso Muerto, 225/155lb Flexiones de los manos (HSPU)24 Abril – Sprints
Skill: Depth Drops (mira este video) WOD: 12 rondas de: 100m pique Empezar a :00 de cada minuto por 12 minutos seguidos. Tu tiempo de descanso es el tiempo entre tu pique y el proximo minuto. Entonces si corriste 100m en 15 segundos tienes 45 segundos de descanso.23 Abril – Fight Gone Bad
Skill: No hay hoy WOD: “Fight Gone Bad” Tres rondas de: 1:00 max reps de Wall Ball, 20/14lb 1:00 max reps de Sumo Deadlift High Pull, 75/55lb 1:00 max reps de Salto de caja, 20″ 1:00 max reps de Push Press, 75/55lb 1:00 max calorias de Remo 1:00 de descanso Anotar la suma de todas ...22 Abril – HSPU/Run/Burpees/DU
Skill: No hay hoy WOD: Por tiempo: 30 Flexiones de los manos (HSPU) 1 vuelta al Parque Virrey desde Cra 11 hasta Autopista (aprox 1 mila) 30 Burpees 100 Double Unders
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